Haarvitamines: Dit zijn de 5 beste vitamines voor je haargroei!

Wil jij langer, sterker en mooier haar? Lees dan gauw verder want hier hebben wij 5x de beste vitamines die zorgen voor gezond haar. 

Een maskertje, haarolie of kuur is op zijn tijd zeker geen verkeerde keus. Maar gezond en sterk haar hebben begint echt van binnenin. Een hormoonwisseling en niet voldoende vitamines binnen krijgen spelen hierin een grote rol.

Biotine 

Biotine draagt bij aan de normale haargroei, sterk haar en het behoud van een normale huid. Een tekort aan biotine kan zich uiten in de vorm van onder andere vermoeidheid en haaruitval. Deze belangrijke vitamine haal je voornamelijk uit volkorenproducten, vlees, eieren, (bier)gist, noten, vruchten en ongepelde rijst.

 Bij regelmatig gebruik kunnen biotine supplementen de textuur, glans en veerkracht van het haar verbeteren.

Vitamine A 

Vitamine A is vooral betrokken bij het aanmaken van nieuwe cellen. Dus voor de groei van het haar heeft het vitamine A nodig. Deze vitamine is tevens goed voor je huid en je haar. Je komt het tegen in dierlijke producten en het wordt vaak toegevoegd aan boter, zuivel en eieren.

Vitamine A helpt ook je hoofdhuid om talg te produceren, de natuurlijke olie die je hoofdhuid en haar gezond en gehydrateerd houdt.

IJzer

Wanneer er een serieus ijzertekort in het lichaam optreedt, kan dit leiden tot versterkte haaruitval. Je lichaam heeft voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Wanneer je lichaam niet genoeg ijzer binnen krijgt, kan dit dus haaruitval veroorzaken.

IJzer vind je in vlees, vis, volkoren granen, noten, peulvruchten en groenten.

Vitamine B

Alle B-vitamines (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) spelen een belangrijke rol bij het gezond houden van ons lichaam. B-vitamines beïnvloeden onze energie, het metabolisme, zenuwen, spieren, haar, huid en nagels. 

Over het algemeen bevorderen de B-vitaminen een gezonde celgroei en zijn daarom enkele van de belangrijkste vitamines tegen haaruitval die er zijn. Signalen van vitamine B-tekort zijn een vermoeid gevoel, haarverlies, en veel blauwe plekken.

Je vindt deze twee vooral in eieren, noten en zuivelproducten, zoals melk.

Niacine 

Niacine, ook wel vitamine B3 genoemd, is een andere belangrijke voedingsstof voor het gezond houden van het haar. Deze vitamine helpt de hoofdhuid te voeden en bevordert een gezonde haargroei. Zonder voldoende hoeveelheden niacine, kan het haar droog, futloos of breekbaar worden.

Niacine zit in vlees, vis, volkoren graanproducten, groente en aardappelen.